随着天气越来越干燥寒冷，除了要注意防寒保暖，以防生病，也别忘了给眼睛一份特别的呵护。
四类人群冬季易“惹事上眼”
老年人
冬季风大尘多，老年人的眼球结构很脆弱，干眼症、青光眼、白内障等疾病很容易“盯”上老年人。
上班族
冬季比较干燥，泪液蒸发较多，加上户外活动减少，上班族常时间面对电脑屏幕时间，眼睛干燥得不到滋养，容易出现眼睛发干、发涩等症状，时间长了就会形成干眼症。
学生
现在的学生普遍都有手机，再加上经常熬夜看书、做作业、玩电脑，一段时间以后，眼镜镜片也变得越来越厚。
糖尿病患者
厦门大学附属厦门眼科中心专家表示，秋冬季节多数糖尿病患者血糖波动较大，糖代谢紊乱，容易导致糖尿病性视网膜的病变、白内障、青光眼等。
小编整理了一些关于冬季护眼的小秘诀和大家一起分享一下！
一、用热饮温暖双眼
冬季气候干燥眼睛容易变得干涩，这时不妨喝喝热饮来温暖你的眼睛。在喝热饮的时候，杯上会浮出水蒸汽，这时把水杯放在下巴下方然后轻轻对着杯口吹气，让蒸汽散发在眼睛周围，可在一定程度上让眼睛补充水分。
二、少宅家多进行户外运动
与其宅在家里打游戏，看电视，不如走到户外融入大自然。厦门眼科中心专家指出，开阔的视野更有利于眼睛的远近调节，这是室内无法比拟的。
多参加一些户外运动，还可以活动全身筋骨，练习身体器官协调能力。另外还有一些特别的体育运动可以起到护眼的作用：如乒乓球、羽毛球、足球等。
三、打哈欠滋润眼睛
利用打呵欠流泪润眼是一个不错的方式。
四、给眼睛补充营养
要对付眼疾，应当注意饮食配合。可用胡萝卜以及富含类胡萝卜素的食物来改善视力等。
有研究证实，维生素A、维生素C、维生素E和微量元素锌、铜、硒等(可以从水果和蔬菜中摄取)，可以将眼部疾病发展的危险降低25%。
推荐几种有助保护视力的食物
1、蛋白质类：肉、蛋、奶
2、钙质与磷质：蔬菜、粗粮及紫菜、豆类、核桃肉、南瓜子等。
3、锌与铬：黄豆、燕麦粉、杏仁、紫菜、海带、羊肉、牛排、海蜒、牡蛎、奶粉、可可粉、茶叶等含锌量较多；酵母、牛肉、谷类、肉类、肝类与干酪等含铬量较多。
4、补益肝肾的食物：肝、肾、鲫鱼、墨鱼、淡菜、海参、甲鱼以及桂圆、葡萄、核桃肉、桑椹、大枣等。
