在孩子的学习和眼睛之间，家长该如何抉择呢？
似乎这是一个单选题，要看书就势必会伤害眼睛，其实，我们也可以向眼科医生请教一些方法，掌握了这些方法，看书眼睛不累。
潘美华教授表示：光线是引起视觉最基本的条件，这种光不是光滑镜面反射的眩光，而是物体表现发出的弥漫性、均匀一致的反光，也就是物体表面的亮度。要达到看得清楚、看得舒服、看得持久，防止视力疲劳和获得 视觉效果，把被视物体的亮度增加到适宜的水平，是很重要的。
1、房间窗户的比例
房间窗户的透光面积与房间面积之比不低于1：6。
2、房间光线投入的方向
光线应该从左侧投入，不要从正前方或右侧采光，防止阳光直射下阅读书写。
3、房间光源
如果在黑暗的室内，只开一个台灯阅读，则眼睛很快疲劳。所以学习时除了台灯照明外，室内还应再开一小灯，以减少室内明暗差。
4、白炽灯胜于荧光灯
白炽灯与荧光灯相比，白炽灯是一种暖光源，光线柔和稳定，色温接近自然光，在这种光源环境下学习，眼睛不易疲劳。
5、不要在阳光下阅读和写字
眼睛直视任何光源都产生眩光损害，所以在近距离作业时，光源不能直接照到眼内，更不能在阳光下阅读和写字。
6、选择印刷质量好的书本
儿童们使用的书本，上课的黑板等，如果黑白分明的程度很低，则亮度对比度降低，看这样的字很吃力，为了看得清楚．就要将书本移近。眼睛也会更多的使用调节，眼睛疲劳和近视就一定会加重。在给儿童选择教材、书本、幼儿读物时．要选择印纸的质量、印刷的质量很好的品种，尤其是彩色印刷的、字体较大的印刷品有利于保护儿童的眼睛。
7、学校黑板
学校用的黑板，要保持无反光的乌黑或墨绿，避免阳光直射黑板。
潘美华教授支招：睡前十分钟的护眼方法
错误的做法：看完书倒头就睡
人的眼睛就像一台能自动调焦照机，看近处的东西，比如看书时，眼睛必须经过一系列调节，才会看的明明白白。看完书倒头就睡，看起来眼睛得到了休息，但事实上，由于连续较长时间不休息，眼球内的睫状肌、晶状体、瞳孔要保持长时间的持续收缩，以为内此这时很可能已经形成了调节痉挛。
于是，在这种情况下，很多人会出现眼部疼痛、酸胀、干涩，流泪、畏光、视物模糊等视疲劳症状。而且，反复长期的调节痉挛，甚至可能引发假性近视，然后进一步发展使眼球前后径增长，而形成真性近视，或使原有的近视眼度数加深、远视眼度数变浅。
正确做法：睡前十分钟不要用眼
睡前10分钟 别再用眼睛，这样才能让其得到充分放松。为了更好地保护眼睛，睡觉前可以做的事情很多，比如躺在床上闭目休息、做做眼保健操，用湿热毛巾热敷双眼来缓解视觉疲劳。
