宅家上网课如何预防眼睛干涩?

时间:2020-02-27 11:12来源:未知编辑:xiaosu浏览:

【文章导读】时代的进步,让名师上课变得轻而易举,电子网络的链接,让知识传递得更远,更广。 但是宅家上网课也让不少人眼睛干涩,那么我们要如何做才能防止这种现象呢? 1、屏幕的亮度和

时代的进步,让名师上课变得轻而易举,电子网络的链接,让知识传递得更远,更广。
眼干怎么办

但是宅家上网课也让不少人眼睛干涩,那么我们要如何做才能防止这种现象呢?

1、屏幕的亮度和房间背景光相差太大容易引起眼睛的疲劳。建议屏幕和窗户是侧向。屏幕光线不要太亮。晚上看屏幕需要房间里放置有背景光源。
眼干怎么办
 
2、建议在面对电脑时眼睛和屏幕至少保持33cm距离,自然坐位,不要躺着趴着这样的姿势看屏幕。每看完30分钟,眼睛要休息10分钟。这个休息的意思不是从看手机转换到看电视,而是在自然光线下,眼睛看向6米以外的窗外远眺,或者轻闭眼睛做下眼保健操,让眼睛得以休息。
 
3、建议每天户外运动1小时。如果小区封闭没有疫情,那么在小区里活动一下应无大碍,如果难以做到,就在客厅里踢踢毽子跳跳绳。
眼干怎么办
4、早睡早起。生物钟紊乱,激素水平会随之紊乱,进而免疫力降低,增加干眼症或其他眼病的几率。

图片来源:摄图网
 
 

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