1、保证充足的休息时间。在备考期间被压缩的睡眠时间需要尽快恢复，每天应保证 7-8 小时的高质量睡眠，让眼睛在充分的休息中得到修复和调整。

2、合理安排用眼时间。在假期中，虽然没有了学校的课程安排，但也不能无节制地使用电子产品。建议遵循“20-20-20”法则，即每看20分钟屏幕，就看向20英尺（约6米）外20秒，让眼睛从长时间的近距离用眼中解脱出来，得到有效的放松。

3、有意识眨眼，可以多做眨眼操，眨眼动作可以让眼睛分泌泪水，保持眼部湿润，防止眼睛干涩发痒。

闭眼保持2秒钟，睁眼放松2秒钟，闭眼保持2秒钟，挤眼2秒钟，睁眼放松2秒钟，每次做5-10组，一天做10次左右。

4、调整用眼习惯及调节室内光线。确保在光线充足柔和的地方阅读，一般电子屏幕的亮度应为周围光线的2-3倍左右，同时避免光源从头顶上方照射，夜间工作学习时，建议使用双重照明，也就是顶灯和台灯都打开，避免关灯玩手机。

5、可以适当使用一些眼部护理产品，如不含防腐剂的人工泪液滴眼液，来缓解眼睛干涩的症状。热敷眼罩也是不错的选择，适当进行热敷，有助于促进眼部血液循环，减轻眼部疲劳。早晚可以用42℃左右的热毛巾或蒸汽眼罩热敷眼睛，每天1-2次，每次热敷15~30分钟。

6、保持良好的饮食结构。多摄入富含维生素 A、C、E 等营养素的食物，如胡萝卜、菠菜、橙子、坚果等，有助于维护眼睛的健康。