最近的气温都不太“友好”，在高温下，阳光中的紫外线也变得格外“热情”。你知道吗？强烈的阳光不仅会让皮肤变黑，还可能致病！今天我们就来聊聊，那些阳光可能导致的眼病。

日光性眼炎主要因眼睛受到强烈紫外线照射后，角膜上皮会受损，引发炎症反应。一般在照射后3 -12小时发病，眼睛会出现剧烈疼痛、畏光、流泪、眼睑痉挛等症状，就像眼睛里进了沙子，轻则眼睛红、疼上一阵子，重则可能影响视力，甚至暂时失明。

翼状胬肉是受外界刺激而引起的一种慢性炎症性病变，长期暴露在阳光、风沙等刺激下，眼部受紫外线伤害，会使眼部的结膜发生增生和肥厚，从而形成翼状胬肉。胬肉看上去就像眼睛表面长了一层肉，从眼角结膜逐渐向角膜生长，早期可能只有轻微异物感甚至没有明显感觉，但随着胬肉生长，可能会引起异物感、眼部干涩、刺痛、流泪、充血发红等。如果胬肉继续向角膜生长，会导致角膜散光，进而影响视力；一旦胬肉遮盖住瞳孔区域，将导致视力急剧下降，甚至有致盲的风险。

紫外线是白内障的“助推器”。眼睛的晶状体在紫外线的长期作用下，蛋白质会发生变性，使原本透明的晶状体变得浑浊，从而引发白内障。起初可能只是眼前出现固定性黑点，或对强光、色彩敏感度下降，随着病情发展，视力会逐渐减退，若不及时治疗，最终可能导致完全失明。

黄斑是眼睛视网膜上视觉最敏锐的区域，而紫外线会损伤黄斑区的细胞和组织。长波紫外线可穿透眼内直达眼底，引起黄斑病变等视网膜疾病，导致视力下降、视物模糊、变形，严重时还可能出现中心视力丧失，对生活质量影响极大。
 

一副合格的太阳镜是关键！选择能阻挡大部分UVA和UVB的太阳镜，镜片颜色以茶色、灰色为佳，它们能有效过滤紫外线，减轻眼睛疲劳。同时，戴宽檐帽也能为眼睛多添一层保护，它可以遮挡从上方和侧方照射过来的紫外线。

尽量避免在紫外线最强的时段（上午10点至下午4点）长时间待在户外，出行时间尽量选在早晨或傍晚，不仅气温相对舒适，紫外线也没那么强。如果必须外出，记得每隔一段时间找片树荫或者背阴处，给眼睛一个缓冲的时间。

在户外不要直视太阳，哪怕是透过云层的阳光，也不要直视，以免对视网膜造成损伤。同时注意饮食均衡，多吃富含维生素和叶黄素等营养成分的食物。

五一假期本该是开开心心出门，舒舒服服享受假期的时光，可别让眼睛问题搅了局。现在就赶紧把这份护眼攻略收藏起来，分享给身边的朋友，让我们一起度过一个健康、快乐的五一假期吧！