睡觉前拿出手机或者ipad“刷一刷”是很多人的习惯，最近，网上盛传“关灯后玩手机易致青光眼”，让不少人心惊。到底是不是真的呢？怎样才能做到用眼健康呢？

　　暗处玩手机：青光眼家族史人群最易患病

　　很多人都习惯性地在睡觉前关灯玩手机或者ipad，看看小说电影，或者玩玩游戏。眼科专家介绍，在昏暗的光线下用眼，会造成瞳孔长时间散大，堵塞眼内液体循环流通，而导致青光眼的发生。青光眼是指眼内压力或间断或持续升高的一种眼病。眼内压力升高可因其病因的不同而有不同的症状。持续的高眼压可给眼球各部分组织和视功能带来损害，造成视力下降和视野缩小。如不及时治疗，甚至可能导致失明。

　　暗处玩手机：成人用眼疲劳 青少年易发近视

　　不过，对于没有青光眼家族遗传基因的市民来说，关灯玩手机不会诱发青光眼，但也容易出现用眼疲劳，尤其是iphone字体较小、ipad显示屏过亮、和周围环境产生强烈反差，都加重了用眼负担，长此以往，也会对眼睛造成不可逆的损伤。尤其对青少年危害最大。

　　接触电子产品50分钟内休息下

　　玩手机、看ipad的时间间隔最长不能超过50分钟，然后就要立即让双眼休息一下。眼睛疲劳酸痛的时候，可以尝试闭目养神或者远眺来让眼球得以放松和舒缓，如果症状依然无法缓解，可以滴一些眼药水进行适当缓解。

　　夜间玩手机看ipad 周围开盏台灯

　　眼睛在黑暗中对比敏感度低，会引起眼睛的调节系统负担加剧，进一步还会导致近视加深。为了降低眼睛的负荷， 调整手机屏幕的对比度，使亮度和色泽尽量柔和。有可能的话应在房间开一盏低亮度的背景照明灯，缓和一下屏幕和背景环境间亮度的差距，这样能对眼睛起到保护作用。