盼星星、盼月亮，终于盼到号称2017年最长的国庆假期了!出游、看电影、网游、胡吃海睡……早就罗列好的各种计划也将一一实现!可是，兴致昂扬连续奋战几天下来，不光身体吃不消，连眼睛也变得疲劳不堪。据悉，每年假期一过，到厦门眼科中心就诊的患者不在少数。
假期护眼指南—“出游族”和“宅家派”都要关注!
写给“出游族”的护眼攻略
1、外出需佩戴太阳镜
如果您安排了长时间的户外活动，特别是在沙滩、海边等阳光强度特别大的地方，太阳镜具有扮靓和防护眼睛的双重功效。如果您选择自驾出行，开车时佩戴偏光镜或者偏光镜夹片，不仅可以缓解眼睛疲劳，还为行车安全带来保障。
2、防止异物入眼
户外旅行时，难免遇到风沙天气，特别是在目前比较干燥的秋天。如果沙子或其他异物入眼，千万不要揉，这样严重时可能导致失明。
正确的做法是：用手指捏住眼皮，轻轻拉动，使泪水进入有异物的地方，将异物冲出来，或者用干净的手帕轻轻擦掉异物。翻眼皮时要注意把手洗干净。如果眼中的异物已经嵌入角膜，或找不到异物，请立即找眼科医生处理。
3、注意用眼清洁
双手往往粘有细菌、病毒及其它脏东西，如不清洁双手接触眼睛以后，容易发生急性结膜炎(红眼病)，沙眼、角膜炎等眼病，因此，一定要多加小心，勤做清洁。也可以随身备杀菌止痒的眼药水，这样不光有助于眼睛的卫生，同时也可以抗眼疲劳。
二、写给“宅家派”的护眼攻略
1、保持良好的饮食生活习惯
不能因为是假期，就乱了生物钟，要养成良好的睡眠习惯，尽量不要熬夜。要补充足量的维生素及矿物质，如红萝卜，荠菜，橘子，枸杞等。
趁着假期，可以制定个蔬菜饮食餐，既可以排毒，又可以补充维生素，营养又健康!
2、控制电脑和手机的使用时间
假期莫做“屏奴”，玩手机、电脑要注意用眼 不要超过40分钟，应起身走动，让眼睛休息10分钟。
*让眼睛休息10分钟，可以这样做
到室外活动;
在室内做操;
凭窗远眺，多看绿色植物和花草;
做眼保健操;
闭目养神。
3、必要时可以准备人工泪液
国庆黄金假期，电视电影新剧不断，眼睛一直盯着屏幕，眨眼的次数就会变少，不知不觉就会感觉到眼睛变的干涩。这时候，合理的使用人工泪液给眼睛补充水分，保持一定的湿度，就可以缓解眼睛的疲劳和干涩。
厦门眼科中心温馨提醒：眼睛是心灵的窗户，是重要的视觉窗口，时时刻刻都要记得保护眼睛健康!长假期间您可以对自己的眼睛、视力做一次正规的检查。厦门眼科中心节日期间门诊(含医技检查、验光等)正常开放，急诊手术全天24小时开放;近视手术天天开展。
咨询热线：0592-2112111。
