有没有感觉到，最近眼睛干干的，涩涩的，还有点异物感，有些磨眼睛。对着镜子，眼睛很疲倦，黑眼圈、眼袋都跑出来了。

很多不经意间的一些行为，都在偷偷伤害你的眼睛，这两件事，较伤眼睛，也许你每天都在做。

❶熬夜

你又熬夜了，眼睛表示压力很大！由于经常熬夜的话，眼睛本身也是要超负荷的工作的，长时间用眼，易导致眼睛干涩、肿胀、疼痛，视疲劳加剧，造成视力下降。

❷长时间使用手机、电脑

你可能不懂电子蓝光，但它对眼睛伤害较大！蓝光对人类眼睛的危害在全世界已经是医学共识，电脑、手机等释放短波高能蓝光会穿透晶状体造成视网膜细胞衰亡，引发视觉疲劳，乃至更严重的眼病。

经常熬夜、沉迷手机，有这两个习惯的人，都是在过度使用眼睛，需要有意识的护眼，较持久的护眼方式是让眼睛休息。

如何让眼睛有效的休息呢？厦门大学附属厦门眼科中心给出建议：

（1）看电脑30～40min就稍作休息

（2）加强锻炼，主要是类似于乒羽这种可以锻炼眼睛灵活度的运动。

（3）多闭眼按按眼部穴位，再远眺2-5分钟绿色即可。

熬夜和玩手机，对有些人来说，要戒掉太难了，可以慢慢的调整，从11点入睡开始做起。尽量放下手机，去户外走走。