熬夜尤其伤眼!眼科医生6个诀窍帮你元气满满!

时间:2021-02-20 11:55来源:厦门眼科中心编辑:lin浏览:

【文章导读】据《2018中国睡眠指数》报告显示,3/4的90后是在晚上11点后入睡,近1/3是在凌晨1点入睡,晚睡晚起的“猫头鹰型”和晚睡早起的“蜂鸟型”作息占到六成以上。

  据《2018中国睡眠指数》报告显示,3/4的90后是在晚上11点后入睡,近1/3是在凌晨1点入睡,晚睡晚起的“猫头鹰型”和晚睡早起的“蜂鸟型”作息占到六成以上。
  
  熬夜除了伤身,还伤眼!
 
  1、加剧眼疲劳
 
  经常熬夜,眼睛本身超负荷工作,长时间用眼,易导致眼睛干涩、肿胀、眼疲劳加剧。
 
  2、眼袋、黑眼圈、眼部松弛下垂
 
  夜晚是人体的生理休息时间,该休息而没有休息,眼睛长时间得不到休息,容易造成眼睛周围的血液循环不良,形成黑眼圈、眼袋、眼部松弛下垂。
 
熬夜伤眼
 
  3、视力下降
 
  熬夜的人,眼睛得不到足够的休息,会导致视力下降。 对高度近视的朋友伤害更大,有引起视网膜脱落的危险。
 
  4、增加青光眼的风险
 
  如果本身就是青光眼高危人群的话,那么长时间的熬夜很容易导致眼压升高,诱发青光眼。
 
  青光眼对眼睛的损害是不可逆的,不但会导致头疼,还容易导致视神经萎缩,甚至视力丧失,而那些有青光眼家族史的,更应该多注意下这个问题。
 
  5、引起眼部炎症
 
  熬夜也很容易引发眼部炎症,比如说像是结膜炎、角膜炎等,所以能不熬夜还是不要熬夜。
 
  请记住
 
  如果一定要熬夜....
 
  一、白天补觉
 
  可以选择午睡1小时,有益身心健康。
 
  二、热敷
 
  热敷有助于促进血液循环,减轻眼部疲劳,增加黑色素的代谢速率。
 
  三、均衡饮食
 
  保持充足的维生素A,包括胡萝卜、苋菜、菠菜、黄色类蔬果、深绿色蔬菜、蛋黄等,能帮助缓解眼睛干涩、疲劳,呵护眼睛、视力健康。
 
  四、调整光线
 
  避免光线过亮或者过暗以及光源闪烁时等不利因素。
 
  五、做做眼保健操
 
  舒缓眼疲劳、减轻眼干涩。
 
  六、及时就医
 
  如果眼睛感到过分干涩,眼睛胀痛、眼疲劳无法缓解可在医生的指导下进行专业治疗。
 

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