眼科专家介绍，其实坚持打我国的国球——乒乓球，是预防近视的有效方法。如果你有留意乒乓球比赛，就会发现一个特点，就是乒乓球运动员里近视的人很少。
我们在打乒乓球时，既要“手急”更要“眼快”，球拍要不停地挥动。乒乓球的来往速度飞快，来球落点或近或远，或左或右，或旋转或不转，为了作出准确的判断，需通过眼睛获得球的信息。
眼球始终处在高速的运动中，并与大脑进行快速反馈联系，血液循环增强，眼神经机能提高，消除眼睛疲劳。
现在儿童青少年视力下降，一个很重要原因，是长时间盯住一点不动，这样容易造成视疲劳。 经常打乒乓球的人，由于球的快速移动，眼睛跟着反复对焦调节，由此可以锻炼眼部肌肉，抑制眼轴变长。
当然，除了乒乓球，大部分球类运动都对近视防控有一定的帮助，比如羽毛球、篮球、足球等等。重点是要让眼睛跟着动起来。
锻炼还不够，关键要有光
相关研究表明，户外的光照和室内的光照，亮度、光谱完全不一样。户外光照能够刺激大脑释放多巴胺，这种神经递质可以让眼轴在发育中伸长的速度减慢。
所以通过运动控制近视的关键在于走出户外，只在室内并没有什么效果。儿童青少年建议每天保障2小时左右的户外阳光下的活动时间。
定期检查，建立视觉健康档案
儿童青少年正处于视力发育的关键期，视力变化大，家长除了做好近视防控科普教育，还应定期带孩子到
眼科医院进行检查，配合专业的医生做好近视防控工作，建立视觉健康档案。
3岁以前，建议要到医院进行一次眼部的系统检测。3岁后，每半年到一年进行一次医学验光，跟踪检测孩子的视力发育情况。如果发现近视，根据医生建议及时验配眼镜。
