现在很多人玩电脑玩手机，一玩就是好几个小时，视力会有明显的下降，当然 的方法就是克制自己玩手机的时间，但这是很多人都没办法做到的。所以我们就需要一些小妙招来缓解我们的视力疲劳，以防止视力下降。

 

　　1、转眼球

 

　　眼睛平视前方，让眼珠慢慢向着中间某一个点移动，也就是做“斗鸡眼”，停留两秒，然后再让眼珠慢慢回复到正常的状态。

        厦门大学附属厦门眼科中心的提示，如此反复做个50次。或者是让眼珠在空气中以顺时针“上下左右”以画大方形的方式运动，方形尽可能大，之后再以逆时针运动，反复50次，注意头不能动，这些都可以让睫状肌得到锻炼。

 

　　2、劳逸结合多运动

 

　　大城市白领工作时间忙，往往高强度的工作量使得眼睛没有办法得 到很好的放松，一直处于一种很紧张的状态。因此应该工作半个小时，停下来休息一会儿。

 

　　3、踏青视绿

 

　　眼睛非常怕紫外线，游泳不戴墨镜，或在雪地暴露时间过长，都会遭致视力损害，白光、红光对眼睛都有较强刺激，室内灯光，特别是电脑、游戏机、电视荧屏对视网膜均有损害。

 

　　最后，厦门大学附属厦门眼科中心的提醒：缓解眼疲劳，还要慎戴隐形眼镜。如果你本来泪水分泌较少，眼睛容易干涩，在电脑前就不适合使用隐形眼镜，要戴框架眼镜。在电脑前佩戴隐形眼镜的人，也 使用透氧程度高的品种。