当前电脑、手机等电子产品普及度广，很多白领上班族有这样的体验，在办公室工作一天后，全身上下疲倦不堪，甚至出现头晕头疼、腰酸背疼、失眠心悸等情况。有人就会问，我明明没做体力活，怎么会这样全身不舒服？
事实上，这可能与用眼过度有关。因为我们的眼睛要实现聚焦功能，需要眼部、颈部和肩部不同肌肉和神经的相互协调。
而如果眼睛长时间聚焦，肌肉的紧张度会降低，影响大脑皮层调节肌肉运动的区域，从而使神经的兴奋性下降，使其对颈部、肩部肌肉运动的控制失调，引起肌肉张力增高。当这种紧张长期不能缓解时，相应的部位就会出现慢性的疼痛。
眼睛其实是非常容易疲劳的，再加上电脑、手机等电子产品长时间的辐射，更容易引起不适。眼科医生提醒，如果出现以下症状：眼眶周围疼痛，畏惧亮光，不明原因的流泪，视力下降明显，头晕眼花，看东西有重影或变色，眉心酸胀，颈肩酸痛，全身困乏等。应引起重视，因为这表示你的眼睛急需休息，也可能是某些眼病的前兆。
以下5个小技巧，可帮助上班族们缓解眼部疼痛：
1、注意眼睛的保健，上班看电脑的话，每隔45分钟，就起身休息5-10分钟，做一些远眺或闭眼休息的动作，也可以做一眼保健操。
2、建议将座位稍微调高一些，把电脑放低，这样可以让眼睛睁得小一点，能保持眼部湿润，避免长时间睁眼引起眼睛干涩。
3、佩戴适合自己的矫正眼镜，可以考虑上班期间佩戴防蓝光眼镜，保护眼睛，同时眼睛和书本及电脑屏幕的距离应在一尺（即33厘米）左右。
4、可以冲泡枸杞菊花茶作为日常饮品，菊花具有养肝清火明目的功效，而且当感到眼球疲劳时，沏上一杯热气腾腾的菊花茶，伏在杯口上用菊花茶的蒸汽熏眼（注意避免烫伤），大约两三分钟有助于消除眼球疲劳。
5、平时要保证充足睡眠，劳逸结合，平衡饮食，多吃谷类、豆类、水果、蔬菜及动物肝脏等食品，下班后多做户外运动。
