寒假将至，孩子们迎来放松时光，各类甜食、含糖饮料也成了假期 “标配”。就在这时，#每一个近视眼都应该少吃糖# 话题悄然冲上热搜，戳中无数家长和近视人群的神经，评论区里热闹非凡，网友们各抒己见：有人说：“听说吃糖太多会导致近视?” 也有人说：“近视的人难道连甜的也不能吃了?” 更有人开始担忧：“寒假快来了，神兽爱吃糖怎么办?” 。
那么，吃糖真的更容易近视吗?吃糖会加深近视吗?
眼科医生明确表示：其实甜食本身并不会直接影响到视力，甜食对视力的影响主要取决于摄入量，一旦摄入过量，就会成为加速近视发展的“隐形推手”。尤其是寒假本就是近视防控的关键期，孩子易因宅家、长时间近距离用眼加重视力负担，再叠加高糖饮食，风险倍增。
高糖=近视的 “隐形推手”?
1.影响钙质吸收，眼球壁变“软”
过量吃糖会干扰钙的吸收和代谢，而孩子眼球发育全靠钙撑着眼球壁(巩膜)的强度。眼球壁一缺钙就变薄弱，眼外肌一牵拉，眼球就从正圆形被拉成椭圆形，眼轴变长，近视就来了。
2.缺了维生素B1
维生素B1是代谢糖分的“好帮手”，吃糖多了就需要更多B1，长期下来容易缺乏，眼睛会累、视神经也受影响，近视会进展更快。
3.晶状体“变形”看不清
高糖让血糖骤升，眼内环境失衡，晶状体吸水膨胀，就像多了层放大镜，看东西变模糊，长期还可能增加白内障风险。
专家提醒：无论身处哪个年龄段，都应该减少添加糖的摄入，特别是还在发育中的儿童与青少年。对于饮食中包含的果糖、乳糖、淀粉中的糖分可以正常摄入，不需要另外频繁性过量食用甜食。营养学家和眼科专家共同建议，每日添加糖摄入量最好控制在25克以下，不宜超过50克，这大约是一小罐可乐的含糖量。
但是，控糖不是完全忌口，而是科学护眼的一环。
寒假护眼要做好：少看手机电脑，每用眼 20 分钟看远处 20 秒。多到户外晒太阳、运动，每天保证 2 小时以上。少吃甜食和含糖饮料，多吃蔬菜水果。读写姿势端正，光线充足不躺卧看书。按时作息，不熬夜，定期检查视力，轻松守住好视力。
