寒假是孩子放松身心、享受假期的美好时光，但同时也是近视高发、度数易加深的“关键期”。假期里，电子产品使用增多、户外活动减少、作息不规律、甜食摄入过量等，都在悄悄侵蚀孩子的视力，为了守护好孩子们的清晰“视”界，这份寒假近视防控指南请家长和孩子一同收好、严格执行。
坚持每日2小时有效户外活动：户外自然光可刺激视网膜分泌多巴胺，有效抑制眼轴增长，日常散步、骑车、户外玩耍、球类运动等，都能起到良好的防控作用。
严守科学用眼习惯，筑牢护眼防线：牢记“20-20-20”法则，读写时保持“一拳一尺一寸”姿势，电子设备与眼睛保持一臂距离(40-50厘米)。学习和娱乐的环境需光线充足、柔和均匀，避免在昏暗、强光或晃动的环境下用眼，控制每日电子产品使用时长，避免长时间连续观看。
保证充足睡眠：小学生每日需睡足10小时、初中生9小时、高中生8小时，规律作息，避免熬夜，让眼睛在夜间得到充分休息和修复，减少视疲劳堆积。
关注视力异常信号，及时科学干预：家长要多观察孩子的用眼状态，若发现孩子出现眯眼、歪头看物、频繁揉眼、视物模糊、看东西重影等症状，一定要及时带孩子到专业眼科机构做散瞳验光等检查，准确区分真假近视。假性近视可通过调整用眼习惯、科学干预恢复;真性近视则需及时配镜矫正，避免度数快速加深。
若孩子已确诊近视，需在专业眼科医生指导下，选择合适的防控手段。目前常用且有效的防控方式主要有三种：离焦框架镜，佩戴方便，可有效减缓近视加深;角膜塑形镜(OK镜)，夜戴日摘，能提升白天裸眼视力，防控效果突出;低浓度阿托品眼药水，可抑制眼轴变长，安全性较高。搭配科学用眼与户外活动，能达到更理想的近视防控效果。
此外，合理饮食也能为护眼助力。减少甜食、含糖饮料的摄入，多吃富含维生素A、C、E及叶黄素的食物，如胡萝卜、蓝莓、菠菜、鱼类等，补充眼睛所需营养，增强眼睛抵抗力。
