预防白内障，我们需要从白内障的病因入手，尽可能远离病因。

 

　　年龄因素

 

　　我们无法控制年龄增长，但可以适当吃一些抗氧化药物，抗氧化物质可以帮助人体中的晶体细胞抵御氧化物质的损伤，减少自由基的产生，在一定程度上维持晶状体的透明性。维生素A、C、E对保护晶状体有良好的作用，维生素B1、B2以及微量元素锌、硒等是维持人眼内结构正常代谢的重要物质，这些药物能够延缓老化的程度和速度，包括晶状体的老化。

 

　　减少辐射

 

　　适度的户外运动和日光浴有益身心健康，但由于紫外线会损伤包括晶状体在内的许多眼部结构，因此接触阳光的时间不宜过度。
 

 

　　避免外伤

 

　　外伤也是引起白内障的因素之一，我们要尽可能避免外伤发生。

 

　　良好的生活习惯

 

　　白内障的形成与吸烟、饮酒、体重、血糖、有着密切的联系。因此，低盐、低脂、低糖饮食有助于控制人体的血压、血脂、血糖，在保护心血管系统功能中起重要作用。而全身系统疾病，特别是糖尿病，对白内障的发生和发展起到了的推进作用。因此，控制好血糖、血压也有助于延缓白内障。在日常生活中，也要尽量少吸烟，不嗜酒。