在生活压力的影响下，上班族每天都需要长时间的大量用眼，这对眼睛的负担是很大的：
上班族A：最近公司老是加班，我的眼睛又干又涩，我眼中的世界都变得模糊啦!
上班族B：对啊，近视加深了不少，而且眼睛酸痛不适，太难受了，有什么缓解的好方法?
缓解眼疲劳，眼睛需要“长短假”
1、短假：常眨眼，多做眼保健操
在正常情况下，人的眨眼活动频率约每分钟15次，而在操作手机，尤其是玩游戏时，注意力高度集中于屏幕，不自觉间，大家眨眼频率会显着减少，使泪液蒸发过多过快，造成眼干、眼涩等问题，因此手机“控”们也要有意识地让自己多眨眼。
2、中长假：放“中长假”
睡眠要充足
睡眠不仅可以补充体力，还可以让劳累了一天的双眼得到充分的休息。
劳逸要结合
用眼时间长了要休息片刻，一般用眼40～45分钟就要休息5～10分钟。
远眺
看近的时候睫状肌收缩，看远的时候睫状肌放松，远眺有助于眼肌的放松，视力保护。
枸杞菊花茶
枸杞子不仅可以单独泡茶，也可以与菊花一起泡水喝，两种护眼食材，能有效缓解眼睛疲劳，干涩的症状。
早起热水敷眼5分钟
早上起床洗脸时用热毛巾敷眼，不仅加速眼部的血液循环，还能缓解黑眼圈。
清洁眼睛
对于睑板腺分泌特别旺盛的人，可以用棉签沾一点眼药水清洁睫毛根部。
最后，厦门眼科中心吴护平教授提醒：眼睛出现问题的时候，如眼干、眼涩、眼疲劳、眼沙等，不要随便用滴眼液，这可能会让你的眼睛更难受，起到适得其反的作用， 的办法就是去医院做个简单的诊断，对症下药。
