一到冬天，气候总是异常干燥，昼夜温差变化大。寒冷的冬季，白领族在温暖的办公室里办公，看似很舒服惬意，但许多白领的眼睛却经常会发酸、发涩，看电脑时间长了还会有感觉眼痛、眼胀。这是因为办公室里暖气的热度和空气的干燥程度导致眼内泪液蒸发加快，导致眼睛变得干涩。那么白领族冬季有哪些护眼方法呢？

　　一、按摩法

　　每日晨起，在空气新鲜处闭目，眼球从右到左，再从左到右各转5次，然后突然睁眼，极目远眺；用眼依次注视左、右、右上角、左上角、右下角、左下角，反复5次；用洁净的两手中指由鼻梁两侧内角鼻凹处开始，从上到下环形按摩眼眶，然后眨动20次。

　　二、闭目放松法

　　静心闭目片刻，以两掌搓热后轻捂双眼，30秒钟后，睁眼闪眨多次。每日做3～5次。此方法能明显改善视力，特别适用于经常阅读和写作的人。

　　三、入静养目法

　　端坐，全身放松，眼微闭，双手放在膝头。静想15分钟，然后慢慢睁开眼睛，深吸三口气，气沉下丹田。每天早晚各做一次。

　　四、远眺法

　　短暂的休息时间可让眼睛放松， 是离开座位，找一些远距离的目标来看，大约维持大约10秒，稍微地休息一下。

　　五、转动眼球法

　　坐在床边或椅上，双目向左转5圈，平视前方片刻，再向右转5圈。每日早晚各做一次，持之以恒，必见成效。

　　六、保持良好的工作姿势

　　工作中，使双眼平视或轻度向下注视电脑屏幕，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。

　　七、调整电脑屏幕距离

　　建议距离为50-70厘米，而屏幕应略低于眼水平位置10~20厘米，呈15~20度的下视角。因为角度及距离能降低对屈光的需求，减少眼球疲劳的几率。

　　八、饮食进补

　　经常吃些对眼睛有益的食物，如红萝卜、柠檬、蓝莓、果仁、肝脏等等，既可增加体内的抗氧化物质、又可有效护眼。特别是柑桔类水果，还应多吃绿色蔬菜、粮食、鱼和鸡蛋。多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助。

　　九、近视的人慎戴隐形眼镜

　　冬季干燥，会导致泪水分泌进一步减少，眼睛容易干涩，在电脑前不适合使用隐形眼镜，建议可使用框架眼镜，减少因戴隐形眼镜使眼睛更干涩。