孩子们在享受了年味浓浓的寒假之后，又回到熟悉的学堂，开始了新学年的学习。对于学生来说，眼睛是不仅是心灵的窗口，更是通向知识的路径。学业期间课业繁重，白天在学校有一整天满满当当的课，晚上回家还有大堆作业要做，周末还要上补习班，偶尔还会玩玩游戏，看看视频……这些都不断损耗着孩子的眼睛。因此，当家长发现下面这些情况时，一定要注意了。

　　1、看东西离得很近；

　　2、喜欢眯眼看东西；

　　3、频繁眨眼；

　　4、经常揉眼睛；

　　5、经常歪头或斜眼看东西；

　　6、经常拉扯眼角；

　　7、经常皱眉。

　　厦门眼科中心专家指出，当发现孩子有上述表现时，孩子就是用眼过度了。除了找正规医生检查和纠正，家长们还可以调整食谱，给孩子的眼睛补一补，从而延缓近视眼的发生和发展。

　　玉米

　　玉米因为含有大量的叶黄素和玉米黄素，拥有强大的抗氧化作用，可以吸收进入眼睛内的有害光线，保持黄斑的健康。

　　猪肝

　　动物肝中维生素A的含量远远超过奶、蛋、肉、鱼等食品，具有维持正常生长和生殖机能的作用；能保护眼睛，维持正常视力，防止眼睛干涩、疲劳。

　　海带

　　海带除含碘外还含有甘露醇，晒干的海带表面有一层厚厚的“白霜”，它就是海带中的甘露醇，甘露醇有利尿作用，可减轻眼内压力，用来治疗急性青光眼有良好的功效。

　　猕猴桃

　　眼睛的晶状体中有高含量的维生素C，它作为抗氧化剂对孩子的眼睛起到保护作用，如果缺乏维生素C容易患白内障。猕猴桃的维生素C含量在诸多水果中排名非常靠前。

　　菠菜

　　菠菜富含钾、钙和镁元素，能帮助眼部肌肉增强弹性，不容易发生近视。此外还是维生素B2和β-胡萝卜素的好来源。维生素B2充足的时候，眼睛便不容易布满血丝；而β-胡萝卜素可以在体内转变成维生素A，预防干眼病等症。

　　蛋黄

　　蛋黄中的叶黄素和玉米黄素是公认对眼睛很好的营养素，吃后可以使孩子的眼睛更明亮。这两类营养物质能减少紫外线对眼睛的伤害，延缓眼睛的老化，预防视网膜黄斑变性和白内障等眼疾。每次不要食用太多，一天以半个蛋黄到一个蛋黄为宜。

　　胡萝卜

　　最久负盛名的护眼食品，胡萝卜中含有大量的胡萝卜素，在人体内可以转化为维生素A，因此被称为维生素A原。维生素A在人体视觉的形成中发挥着重要作用。它参与视网膜内视紫红质的合成，如果维生素A不足，眼睛对黑暗环境的适应能力就会减退，严重时可能导致夜盲症。食用胡萝卜时要注意，胡萝卜素是脂溶性维生素，需要与油接触结合才能被人体吸收，所以一定要熟吃。

　　枸杞

　　《本草纲目》中记载：“枸杞，补肾生精，养肝明目。” 枸杞的护眼功效也依赖于其中的玉米黄素。食用枸杞可以减少紫外线刺激，保护视神经不受损。要想发挥枸杞的护眼功效， 且最简单的方法，就是将其嚼烂了吃下去。一般健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适。如果是孩子干嚼枸杞，吃的数量要减半，否则容易滋补过度。厦门眼科中心专家表示，除了食物外，孩子还可以通过一些有效的方法来保护视力。

　　日常保护视力的一些方法

　　1、舒适的光线，光线过强或过暗都会给孩子的眼睛带来不良的影响。

　　2、合理用眼，学生看书学习每隔50分钟休息片刻为宜。

　　3、调整坐姿，眼与书本的距离应保持30—35厘米，身体与课桌保持一掌——大约10厘米的距离，书本与课桌的角度要保持在30—45度。

　　4、尽量减少与对人眼产生辐射的电视、电脑、游戏机等电子设备的接触。

　　5、作息时间要有规律，睡眠要充足。

　　6、营养摄取要均衡，偏食或过多摄入糖和蛋白质，从而缺乏如锌、钙、铬等微量元素，都不利于视力健康。预防方法是多吃一些蔬菜、水果、肝脏、鱼等食品。

　　7、做眼保健操，多接触青山绿水等大自然景物，也有利于眼睛的健康。