白天8小时工作，对着电脑，下班路上、休闲、睡前，手机是 的伙伴，这是现代人最正常不过的生活状态。
我们的生活越来越离不开电子产品，在电子产品陪伴下生活，首当其冲受害的便是我们的眼睛。
长期使用电子产品，多少会感觉眼睛干涩、疲劳、发痒、眼红等，因此，在必须长时间面对电子产品的今天，更要注意保护眼睛。
这里有一份护眼清单，请您收下吧！
使用电脑时
1、眼睛与电脑的 距离在60cm（大约2张A4纸的长度）。
2、将显示屏的亮度、对比度调整到眼睛感觉舒适的数值，屏幕上的字大小要适合。
3、屏幕应略低于眼水平位置10-20厘米。
4、屏幕的下视角（仰视角，即屏幕与垂直面的角度）呈15-20度。
5、端正坐姿，眼睛平视或略微向下注视屏幕。
6、尽量不要戴隐形眼镜，以免眼睛过度干涩。
7、不要过度依赖眼药水。
使用手机时
1、眼睛与手机的距离在30cm以上。
2、不要选择屏幕过小的手机。
3、使用手机时，手机应举到鼻尖的高度，眼睛平视或略微向下注视屏幕。
4、不要采用侧卧、俯卧式姿势玩手机，前者很累，会造成手肘等血液循环困难，后者对两眼的压迫力很大。建议不要躺着玩，如果一定要躺着玩，就选择仰卧。
20-20-20原则
使用电子产品有一个20-20-20的原则：每20分钟就把视线移到离屏幕20英尺（约合6米）以外的地方，保持20秒或更长时间。
几个小动作缓解眼疲劳
1、眨眼
多眨眨眼睛，可以缓解眼睛的干涩感。一般正常人每分钟大约要眨动15-20次，但是长期盯着手机电脑的人眨眼的次数会有所减少，因此，要记得提醒自己眨眼。
2、转眼球
闭目打圈：双眼闭合，眼珠在眼眶里打圈或打横卧的8字（∞），顺时针、逆时针方向，各转三十圈，然后保持闭眼状态1分钟，想象在远望美景效果更好。睁眼转圈：睁着眼睛，分别朝顺时针、逆时针方向转30圈，可用手指辅助，盯着指尖看即可，注意眼睛要尽量看向视野的边界，转完后闭眼休息一会儿。
3、热水蒸眼
在洗脸时，可用热水散发的水蒸气蒸眼1-2分钟，或采用热敷的方式，促进眼内血液循环。
4、闭目看日
紧闭双目，朝着太阳的方向望两三分钟，会感觉到连续不同的色彩，很温暖神奇的感觉。
5、多维视觉眼保健操
（1）远近点视觉运动
将两手放在眼睛前方10cm处，左右手相距6cm，两手握拳并伸出食指。左眼盯着左手，右眼盯着右手。两手逐渐向两边（第二次向前伸展）打开，眼睛注视前方用双眼的余光追随向两边展开的指尖。
（2）左右圆线视觉运动
分别朝顺时针、逆时针方向打横卧的8字，眼睛随之转动。
（3）多方向视觉运动
头不动，眼睛随着手指逐渐从正前方向正上方看，同样的方式，向剩下的7个方向看，正下方、右侧和右侧以及四个方位的45度夹角方向。
（4）明暗交替视觉运动
用双手捂住闭着的眼睛，向前伸直双臂，左右手相距6cm，两手握拳并伸出食指，睁开眼睛，左眼盯着左手，右眼盯着右手。
