结束了一上午的工作和学习，吃完午饭后能休息片刻是很多人所需要的。很多学生、白领晚间睡眠不足，午间小憩，适当调整身心，对健康大有裨益。但专家提醒，午睡的姿势很重要，伏案午睡对健康不利。
长期趴着午睡有这些危害
伏案而睡会导致身体各部位出现不适，例如长时间把头部枕在手臂上，手臂的血液循环受阻，神经传导受影响，极易出现手臂麻木、酸疼等症状。
经常趴着睡觉是会压迫到了我们的眼球，醒来后有有一小段时间视力是模糊的。
趴着睡觉还会压迫胸部和内脏器官，会影响呼吸，加重心脏负担。
此外，如果吃了午饭就立刻趴在桌上午睡，会影响胃的消化功能，造成胃部胀气。
而且办公室里空调温度较低，伏案午睡导致身体保暖不当，也许睡醒后感冒也跟着来了。
趴着睡觉会对眼睛造成伤害？
伏案午睡的他们在醒来后，通常感觉眼前十分模糊,视物不清，需要经过很长时间才能恢复正常。这种暂时性的眼睛不适, 通过调节可以得到恢复，但如果经常伏案午睡，眼球经常受到非正常压迫，就会导致不可逆性眼损伤，甚至在近距离工作时焦点无法集中，看灯光时出现彩虹样光环等眼部异常。
另外，眼球长期受到手臂压迫，还会导致角膜弯曲度降低。角膜是眼睛屈光系统的重要组成部分，发生变形后会导致屈光度改变，引起视力模糊。
戴隐形眼镜的人长时间受到这种压迫还会造成角膜损伤。如果眼部受压造成血循环不畅，视网膜缺血还会出现黑蒙，视网膜的营养不良会加速眼睛衰老。经常伏案午睡压迫眼球，使眼压升高，会使视力受到不可逆损害，甚至造成青光眼。
什么午睡姿势比较好？
专家指出：午睡要在饭后20分钟至半小时以后。午睡时间以15分钟至30分钟为宜，最长不要超过1个小时，这样既然健康又能提高下午的工作效率。时间太长，人体容易进入深度睡眠，下午醒来后反倒头脑昏沉，影响工作。
1、一般上班的人午睡 能睡在床上或沙发再或者能躺椅上睡觉，要采取平躺仰卧或者侧卧的方式睡觉才是 的选择。
2、没有条件躺着午睡的上班族，可以在办公室准备U形枕，午睡时套在脖子上，让颈椎处于一种比较自然的状态，再找一个有靠背的椅子，放松地坐着闭目休息。
3、配戴隐形眼镜者， 先把镜片摘下来，再开始睡午觉，以免眼睛感觉酸涩。
