很多人习惯睡前关灯后再拿出手机看会小说、玩会游戏等，殊不知，在周围都是黑暗的情况下看手机，对眼睛的伤害非常大！
手机不离手，50多岁阿姨突然右眼看不见
不久前，50多岁的张阿姨因玩智能手机，右眼突然看不见了。
这次不幸“中招”的张阿姨是位新晋的手机迷，自从有了智能手机，每天都琢磨手机的各种功能。从早到晚机不离手的她玩微信，发朋友圈，连家务事都不想做了。
前些天，张阿姨关灯后躺在床上玩手机，突然感到头发晕，一会右眼就看不见东西了。家里人急忙带她到
眼科医院就诊。医生检查后发现王阿姨是眼压升高引发了青光眼。幸运的是，经过治疗，目前眼压有所降低，视力正在慢慢恢复中。
关灯后玩手机对眼睛的伤害到底有多恐怖？
1、引发干眼症
关灯后玩手机通常会影响泪膜的稳定以及角膜上皮的完整性。很多人经常关灯后玩手机后都会产生眼干、红肿、眼胀、异物感等问题。
人在一般情况下，一分钟眨眼约20次，使用手机时，因过于凝神注目，每分钟眨眼次数减少，加之关灯后手机屏幕的光亮更刺眼，导致泪液分泌减少和泪液成分改变，更严重的会造成角膜上皮的脱落。
2、容易造成青光眼
在昏暗的光线下用眼，会造成瞳孔长时间散大，堵塞眼内液体循环流通，很容易导致青光眼的发生，也就是我们常说的眼压过高。
在黑暗里看近的东西的时候，眼睛里的有关肌肉会变得紧张，其他的一系列结构的变化包括：变凸的晶状体、扩大的瞳孔等，都会引起眼压的升高。长此以往，会造成不可逆的视神经损伤。
因此，为了您眼睛的健康，不推荐关灯后长时间玩手机。
假如你一时半会儿还改不了睡前玩手机的习惯，那么至少你该知道以下几点：
1、依靠床头看手机
半卧、侧身或者俯卧玩手机会对眼睛造成一定的伤害，所以这些方法一定要尽量避免。
可在腰后侧垫一个小枕头，依靠在床头看手机，这种姿势既不会让人感觉累，也可以减少对身体健康的伤害。
2、调低手机亮度
熄灯后解锁手机会带来刺眼的痛，相信大家都体验过。在夜间应调低手机亮度。
另外，将手机调至夜间模式，选择冷色调，避开暖色调的颜色，可以减少视觉疲劳。
3、保持30cm距离远
看手机时，眼睛要与手机保持30~50cm的距离，时间控制在半小时内。
在眼睛感到疲劳时，闭上眼睛或者做简易的眼保健操，眺望远处几秒，再望向自己的鼻尖几秒，循环至眼睛不累，再接着使用手机。
4、开盏小灯
晚上关着灯玩手机，很容易出现调节痉挛，主要症状就是出现暂时性视力模糊，很亮的屏幕与漆黑的环境对比度太大，会使眼睛疲劳。
所以晚上玩手机的时候，在床头开一盏光色柔和、小功率的台灯或者床头灯比较好。
以上这些方法都不难，而且对眼睛很好，特别是在眼睛还没有出现病症的时候比较有帮助，做到这些，才能避免对眼睛不必要的伤害。
