如果养生界有什么金科玉律，那就非 " 每天喝够 8 杯水 " 莫属了。喝水，分明是个简单的事儿，渴了就喝呗！但其实，喝水太多更伤身，尤其这三种情况大量喝水等于慢性自杀！
一、青光眼
青光眼就像一个“隐形杀手”，早期症状不明显，但对眼睛的攻击力却相当强大，当出现视力改变时，很多人已经永久性地丧失了部分视觉功能。
因此，针对青光眼的防治，除了按时用药，定期进行眼底、眼压检查外，大量喝水可要不得。如果患者一次性饮用大量的水，会导致，血液渗透压降低，眼球壁的血液渗透压也降低，水分进入玻璃体腔内，导致眼压升高，影响病情。
喝水原则：少量多次饮水
此外，厦门眼科中心特别提醒：青光眼不只是老年人的“专利”，任何年龄段都有发病风险。40岁以上、有青光眼家族史、糖尿病、高血压、高度近视等高危人群应定期做眼科检查。
二、感冒时
感冒了，身边人常这样建议：“要多喝水才能好得快"。
事实上，感冒时如果在短时间内大量喝水，不仅会令体内钠、钾等被电解质元素被冲淡。还有可能会出现眩晕、乏力等情况，造成身体“自发性脱水”。
所以，感冒时身体除了补充有效的水分，还要补充足够的电解质。
喝水原则：间断性饮用，每次喝一杯约300毫升的水。
三、运动后
不少人运动中和运动后喜欢大量喝水，这时候，就要警惕水中毒了!
因为运动后出汗多，盐分更易丧失，如果因渴一次性大量喝水，可能会使血液中盐的含量降低、钠代谢平衡失调、最后因细胞渗透压降低而发生头疼、嗜睡、心律缓慢等水中毒现象。
建议：大量出汗应补淡盐水、另外饮水速度要慢，不可过猛。
温馨提示：喝水过量信号自测方法
喝水喝多了，身体是会发出警告信号的：有人喝完水后觉得肚子胀，走路时还会觉得肚子里有水在咣当响;有的人总觉得嘴唇干、口渴，但喝水后却不能解渴。这可能就是因为脾虚不能运化水湿，这时候重要的不是补水，而是健脾。
