四年一度的足球盛宴——世界杯，已在俄罗斯莫斯科拉开大幕。对于球迷来说，每个不曾熬夜看球的凌晨，都是对足球的辜负。激情、狂欢、呐喊、疯狂...
然而，疯狂背后暗藏的危机却在悄悄靠近：精神萎靡、食欲不振、视力下降等等......因此，世界杯熬夜看球，这几点一定要注意了!
来来来赶紧来了解一下！
一、熬夜前的准备工作
晚餐应适当增加些高蛋白食物，如瘦肉、鱼、蛋类、豆类等，以免深夜出现饥饿。熬夜较久时，中途加餐应以易消化的食物为主，如水果、糕点等。
球赛开始前，提前休息一下，把房间光线调暗，闭目养神，如果能小睡一会就更棒了。
二、熬夜看球前洗洗脸
熬夜看球的时候，皮肤会因得不到休息而变得黯淡无光、干燥无弹性等现象。因此，球迷们，尤其是女性球迷，看球前 把脸洗干净，避免粉底或者油渍在熬夜过后诱发出痘痘。
三、看球要小声
夜晚在家看球，电视音量不要过大，不要大声呐喊喧哗，更不要吹加油喇叭，打扰他人休息，影响邻里关系。
四、喝绿茶既提神又防辐射
人在疲倦时喝上一杯绿茶，顿觉精神加倍，头脑清醒，瞌睡解除。茶叶中含有防辐射物质，边看电视边喝茶，还能减少电视辐射的危害，保护视力。这里推荐枸杞菊花茶。
五、熬夜也要注意护眼
1、深夜看球要开灯
关灯以后，近距离的观看电子屏幕会对眼睛产生刺激，容易导致很多球迷眼睛干涩，充血，红肿等一系列症状。开始是暂时性的，休息过后就能恢复，如果长时间持续下去，可能会导致视疲劳。
2、眼睛也要“中场休息”
在看球的时候坐在离与电视屏幕远一点的位置，并且在比赛中场休息的时候起身活动，到处走动。同时还可以轻轻的按摩眼睛，或者准备一块湿凉毛巾冷敷双眼，缓解视疲劳、眼睛干涩。
3、戴框架眼镜比隐形眼镜更舒适。
此外，厦门眼科中心的医生提醒：如果熬夜后，眼部出现干涩、发红等不适的症状时，千万不要随便去药店买眼药水就可以了，一定要去专业的
眼科医院进行检查，遵医嘱治疗。
