为什么看书久了会视疲劳？
简单来说，就是做任何事情都要输出能量的，就像机器一样，运转就要补充能量，不补充能量机器就会停止运转。
所以，当孩子看书看得太久，眼睛没有得到片刻的休息，自然就会引起眼睛的调节能力下降，眼睛疲劳就在所难免，也就是我们所说的视疲劳。
视疲劳会有什么危害吗？
1、对于青少年来说，长时间看书容易诱发眼睛周围肌肉疲劳、屈光系统调节异常，视神经功能慢性减退，继而造成真性近视等。
2、全神贯注看书时，眨眼动作会相对减少，使眼表面的泪液蒸发过多，且来不及得到及时的补充，久之则会导致干眼症。
3、除了会引起眼球疼痛干痒、头疼、眼酸胀，视物模糊等，还会引发和加重各种眼病。
所以建议家长：切勿让孩子在黑暗的地方、阳光下、以及躺在摇晃的环境中看书，这样对孩子的视力是百害而无一利的。（当然也适用于大部分成年人）
既然危害这么大，那就少让孩子看点书咯，可也是很难办到的事，毕竟大部分的小孩课业都很繁重，有时一读书就没日没夜了。所以需要适时的帮助孩子缓解视疲劳。
缓解视疲劳的5招小技巧
1、让眼睛适当的休息
可以在大量使用眼睛的时间内，隔半个小时或者是更短的时间内，就把眼睛从专注的地方里挪开，或闭眼休息十分钟，或望向远处或者是看一些绿色的植物，这样能让眼睛平和一点。
2、按摩眼部
平时感觉到眼睛不舒服的时候，可以用手指来按摩眼四周，可对照一下穴位，主要按摩睛明穴、攒竹穴、太阳穴三大穴位，就可以起到很好的缓解疲劳的作用了。
3、滴眼药水
可以适量滴眼药水，不要选择功能性的眼药水，而是直接选择那种缓解眼疲劳的就可以，能短时间内改善眼疲劳的问题。
4、经常眨眼
由于在看书时眨眼次数会下降，所以需让孩子多眨眼以保证泪液，这样也有助于清洁眼睛。
5、吃些护眼的食物
眼睛对于维生素的需要，还有胡萝卜素的需要是很大量的，平时可以多吃胡萝卜、动物的肝脏，对于眼睛都是有帮助的。虽然不能快速缓解疲劳，但是能明目和护眼。
6、敷眼睛
眼睛感觉到不舒服或者是疲劳的时候，可以用热毛巾来敷或者拿冷敷，这样能让眼睛四周的血液活跃，并能带动其新陈代谢，从而达到缓解疲劳的作用。
是热敷好还是冷敷好呢？
其实热敷和冷敷均可缓解眼睛疲劳，冷热交替可更好消除眼疲劳，但如果只想选择一种敷法，应根据自己的个人情况来选择，可以在天冷时选择热敷，天热时选择冷敷。
（1）热敷
热敷可促进眼部血液扩张，消除不适感，解决眼睛疲劳的问题，同时还能增加眼睛的温度，对减缓眼睛不适很有帮助。
做法：将毛巾蒸热，大约45度左右，再闭上眼睛，敷于眼部，一次5-8分钟，一天进行两次。
注意：温度不要过高，小心烫伤。
如果眼睛疲劳并且伴有充血、眼肿的现象，此时热敷容易造成眼压增高的情况，长期这样做，易导致青光眼，这类情况不宜使用热敷，应用冷敷。
（2）冷敷
冷敷可以降低疲劳性眼压升高，缓解眼睛酸痛，减轻眼睛疲劳的症状，并且还可以缓解眼睛充血、红肿、干涩、酸胀等不适症状。
做法：闭上双眼，用冰冷的毛巾敷于眼部，时间为10-15分钟，一天2-3次。也可以使用专门敷眼睛的冰袋，在冰箱冰好后直接敷在双眼上，可以有效消除疲劳感。
2、吃些护眼的食物
眼睛对于维生素的需要，还有胡萝卜素的需要是很大量的，平时可以多吃胡萝卜、动物的肝脏，对于眼睛都是有帮助的。虽然不能快速缓解疲劳，但是能明目和护眼。
