眼睛是我们心灵的窗户，由此可见，眼睛对我们是非常重要的。由于现在手机的功能越来越强大，许多成年人乃至小孩每天都是手机不离身，长期用眼过度，容易使得眼睛发生病变。平时对眼睛的保养可不能马虎，除了饮食均衡、避免直视阳光、戒烟、控制血压与近视度数等方法外，多吃有益眼睛的营养素及抗氧化食物也是眼睛保健的好方法。
1.胡萝卜
吃胡萝卜对眼睛好，相信很多人都是知道的。对于胡萝卜为什么对眼睛好，这里就不需要再说明了。一句话来说，就是因为胡萝卜里面富含对眼睛好的维生素还有膳食纤维，所以说，对于有夜盲症或者眼睛不太好的老人家，医生都会建议多吃胡萝卜。
2.菠菜
蔬菜里面，除了胡萝卜之外，菠菜也是对眼睛好的食物。大家都知道，菠菜是对人身体很好的蔬菜，不仅含有很多铁，而且菠菜里还有很多黄体素的类胡萝卜素，这是能预防很多眼睛疾病的。而且对白内障患者也很好。
3.西兰花
除了胡萝卜和菠菜之外，西兰花也是对眼睛很好的蔬菜，还能预防白内障。所以说，西兰花不仅是健身人士钟爱的食物，也是护眼人士应该要多吃的。
4.黑巧克力
大家都知道黑巧克力可以预防一些心血管的疾病，但其实，黑巧克力也是对眼睛好的。但是这里说的黑巧克力，也是纯的黑巧克力，并不是那种很甜的那种。而是纯度比较高，也就是比较苦的那种黑巧克力。这种黑巧克力才能保护眼部血管，才对眼睛好。
5.菊花枸杞泡茶
除了以上这些，在饮品上，也可以多用枸杞、菊花、决明子等泡水喝。这些也都是对眼睛很好的。特别是对于长期使用电脑和手机的，眼睛干涩，肝火比较旺的人来说。
6.一些维生素
眼睛要好，就具备充足的维生素A、B、C。所以反过来说，一些维生素保健品对眼睛也是好的。平时饮食中摄取不足的话，可以通过保健品补充。
