十月以来，气温逐渐降低，尤其早晚越来越能感受到秋天的寒意。

 

　　入秋后，人们经常感觉到身体的乏力和不适，且不说经常性上火，就连眼睛也开始干涩起来，每天面对电脑和手机屏幕越发不适。

 

　　秋天的到来，可不止为人们增添了衣物，更容易引发一些眼部困扰。秋季护眼有哪些讲究？

 

　　滋润眼睛主要的就是靠泪液，它有滋润、营养、清洁和杀菌的作用，以维持眼表正常的生理功能，一般干眼症是眼睛泪液分泌不足，缺少水分造成。秋季空气干燥，我们的眼睛也会像皮肤一样，有干燥不适的感觉。可以多喝水，保证身体水分充足，不能用含糖饮料代替。还要控制用眼节奏，避免过度用眼，保持合理用眼状态。

 

　　生活中眼睛出现干涩状况，可以用护眼产品来滋润眼睛。建议选用无防腐剂和无抗生素的成分护眼产品，这样长期使用也不会影响眼睛内部环境，打破泪液分泌平衡。有些人睡眠时眼睑闭合不全，可以戴上眼罩，在条件反射下闭上眼睑睡眠。

 

　　眼部的血管都比较细，天气变冷的时候，血管会收缩，由于有眼睑保护，一般人都可以适应这种温度变化。但对某些特殊人群来说，寒冷可能成为眼疾的诱因。有高血压、糖尿病的人眼部血管较为脆弱，在天冷时应该格外注意眼睛保暖。过敏体质的人，冷刺激还可以诱发过敏性结膜炎。可以尝试闭上眼睛，两手手掌相互摩擦到发烫，然后迅速地按扶在双眼上，这时眼睛会感觉到一股暖流，注意在“熨目”前一定要洗净双手。

 

　　长时间近距离看东西，会导致睫状肌痉挛，产生视疲劳，甚至引发近视或眼疾。很多人，喜欢用手机或平板看电视，距离近、时间长，再加上屏幕光线的刺激，非常容易导致近视加深、眼睛干涩、血丝、黑眼圈等问题。

 

　　专家建议：

 

　　1、眼睛感到疲劳时可以闭眼缓慢转动眼，这样能放松眼部肌肉、醒脑明目；

 

　　2、连续看近处45分钟，就应该暂停，花5分钟左右时间看看远处和绿色的地方或者往楼顶看也可以，但要注意不要让阳光直射眼睛。

 

　　温馨提醒：进入秋季后，我们要学会预防和应对易发眼病的方法，让我们在美丽的秋季，拥有一双健康又明艳动人的眼睛。