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关于护眼的几个“雷区”

时间:2019-01-25 16:16来源:厦门眼科中心编辑:huang浏览:

【文章导读】现在流行许多护眼的方法,很多人不管三七二十一都会照做,但不要以为所有护眼方法都是对的,今天,就给大家公布几个护眼的误区,希望大家之后可以远离雷区! 一、看各种绿色的

  现在流行许多护眼的方法,很多人不管三七二十一都会照做,但不要以为所有护眼方法都是对的,今天,就给大家公布几个护眼的误区,希望大家之后可以远离“雷区”!
 
  一、看各种绿色的东西
 
  听说把手机或电脑桌面换成绿色的,对眼睛好?
 
  然而,只要你还盯着手机或电脑,换成什么颜色都没用。
 
  又听说桌上放上绿色的画或植物,可以帮助眼睛喘口气?
 
  然而,只要你还是长时间盯着近处看,周围全是绿色也不管用。
 
  二、转动眼球
 
  有人说转动眼球可以放松眼睛?
 
  如果在做这个自带节拍的动作时,你的眼睛仍然没有离开电脑、手机或眼睛还是一直盯着近处看,转多少圈也没用。
 
  三、维生素A对眼睛好,多多益善
 
  科学表明适当补充维生素A可缓解眼睛疲劳,但多吃无益。
 
  这种方式只是微小的辅助作用,大家不必太care。
 
  维生素A的优质来源包括:鱼肝油、鱼卵、全奶、奶油、禽蛋类等;深色蔬果,比如菠菜、莴笋叶、胡萝卜、豌豆苗、辣椒、橘子、柿子、芒果等(深色蔬菜富含类胡萝卜素,在体内可以转化成维生素 A 发挥作用)。
 
  四、吃枸杞
 
  还有人说枸杞明目,原因是枸杞中含有益视力的叶黄素。
 
  但是叶黄素的作用是有限的。
 
  叶黄素只是对于预防和治疗(老年性黄斑退化)引起的视力下降与失明、白内障等眼部疾病才有一定作用。
 
  枸杞通常都是作为一种调味料,使用量并不多,通过它能获得的叶黄素很有限。每天吃点深色蔬菜和水果,完全可以获得足够的叶黄素。
 
  总之,这些传说能明目的食物,喜欢吃的话,吃点儿也无妨。但如果只是想通过多吃某种食物就改善视力、缓解视疲劳,作用不大,也无法解决问题。
 
  其实对于护眼,大家只要记住八个大字“适度用眼,注意休息”。

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