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送你一份节后护眼攻略

时间：2019-02-15 16:48来源：厦门眼科中心编辑：huang浏览：

【文章导读】电脑族护眼攻略对于眼疲劳的预防，一定要注意用眼卫生，看电脑连续操作1小时就要休息5-10分钟，可采用起身走动，并远眺5米以外的物体，做做眼保健操。调整显示器的位置或

　　电脑族护眼攻略

　　对于眼疲劳的预防，一定要注意用眼卫生，看电脑连续操作1小时就要休息5-10分钟，可采用起身走动，并远眺5米以外的物体，做做眼保健操。

　　调整显示器的位置或坐椅的高度，使屏幕低于眼睛水平视线15度；周围环境采用间接照明，减少屏幕与背景亮度的反差；还可应用保护屏等。

　　熬夜族护眼小贴士

　　熬夜前：来2颗维生素。维生素B能够解除疲劳，护肝脏解毒，并有增强提神效果。维生素A或胡萝卜素眼睛抗氧化剂可以保护您的眼睛，减少熬夜刺激及预防近视度数增加。

　　熬夜中：饮料的选择以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽。但是肠胃不好的人，改喝枸杞子泡热水的茶，可以解压及明目。

　　熬夜后：可使用眼膜敷眼，冰凉的质感能实时消除眼部疲倦及浮肿。眼睛感到过分干涩，可选用缓解疲劳、清凉滋润的眼药水，的方法还是尽量闭眼休息，放松眼球。

　　饮食法如何明目

　　日常生活中，一日三餐要相对均衡，早餐要吃好，营养素要充分；

　　中餐应多吃含蛋白质的食物；

　　晚餐则应吃得清淡些，多选用新鲜蔬菜和水果。