现在的人，似乎患上手机依赖症，无时无刻离不开手机。
请放到你的盆友圈:床上玩手机,请注意调低手机灯光
玩手机，主要有两宗罪
1、引发视疲劳
我们看近时睫状肌会收缩，用眼时间长会出现睫状肌调节紧张；整天看着手机，屏幕的光线也会对眼睛有一定刺激，所以会出现视疲劳，眼睛很容易“累”。
2、诱发干眼症
在看手机时因为注意力集中，眨眼的次数减少，眼球表面的泪液不够湿润角膜，就可能会出现干眼，有的人说看了一天手机眼睛干干涩涩的，就是指这种情况。
睡前你都怎么玩手机的？正确的姿势你get了没
玩手机真的会瞎？有可能
长期玩手机，会对眼睛造成一定的损害，特别是关灯后看手机，甚至可能导致失明。
这受一些潜在因素的影响：在黑暗中看手机，瞳孔会散大，一些有青光眼高危因素的人（如前房偏窄、小眼球、青光眼家族史等），因为房水流通不畅，造成阻塞，引起眼压急剧升高，这时诱发急性闭角型青光眼生，损害视神经、视力，严重会导致失明。
所以，如果本身就有以下提到的青光眼高危因素，不要在黑暗中玩手机。
1、有青光眼家族史，尤其是一级近亲的患者；
2、40岁或以上的远视眼患者；
3、高度近视眼、糖尿病和某些主要导致微循环障碍疾病的患者；
4、精神心理压力较大，负性情绪频繁发生且剧烈变化又不善于控制情绪的人，可能引起眼压波动大，甚至视神经缺血缺氧从而诱发青光眼。
这样玩手机，把伤害降低
方法一、调低手机屏幕亮度
晚上躲被窝玩手机，尽量把手机灯光调低，很亮的屏幕与漆黑的环境对比度太大，会使眼睛疲劳。
方法二、屏幕向下倾斜45度
不要把手机屏幕正对着眼睛，建议向下倾斜45度左右，不要向上倾斜。否则脖子要施力，伸久了会酸痛。此外，眼睛要与手机保持30cm至50com的距离。
方法三、尽量调到夜间模式
晚上把浏览器、阅读器等调到夜间模式，建议选用冷色调，避免使用暖色调的颜色。两种颜色的色差越大就越费视力，黑白的色差大更费眼睛。
方法四、不要侧躺身体玩手机
侧躺对眼睛的压迫力大，这样会造成左右眼睛视力偏差。另外，枕头对眼睛的压迫会造成供血不足，时间一长眼睛就会出现膨胀感，易出现短时性影响重叠。
方法五、不要俯卧玩手机
保持俯卧的姿势玩手机，会影响手肘、脑部的血液循环，还有可能造成颈椎以上惰性缺血。此外，俯卧的姿势易诱发疲劳，难以进入睡眠状态。
方法六、晚上玩手机要开灯
正常情况下，人在看近距离的东西时瞳孔应该缩小，但黑天时人的瞳孔会散大，所以摸黑玩手机与眼睛的胜利要求相反。很亮的屏幕与漆黑的环境对比度太大，会使眼睛疲劳。因此，晚上玩手机还是开一盏灯比较好。
方法七、如果非要看，选仰着玩手机
睡前玩手机，对健康影响相对较小的方法是仰着玩。这样身体每个部位都会比较舒适，除了胳膊因悬空易酸麻，可以用被子或抱枕垫在手肘下形成支撑。但是要小心手机滑落砸到脸。
方法八、眼保健操缓解眼疲劳
叫大家一套简单易学的眼保健操：眼睛望远方（至少5米以外），持续几秒，再望自己的鼻尖，同样持续几秒，随后眺望远处，再望鼻尖，如此往复，可缓解眼部疲劳。
方法九、夜间玩手机温馨提示
1、切勿目不转睛地盯着手机，要注意让眼睛处于放松状态；
2、玩手机要有节制，建议连续玩手机半个小时左右要适当休息；
3、在眼睛感到疲劳时，可以闭眼或看看远方，或适当滴眼药水缓解；
4、发觉眼睛不适，应及时到眼科就诊，不要盲目用药。
这些方式虽然可以降低手机对人体的伤害！
虽然有降低夜间看手机伤害的方式，但建议还是少玩手机噢！
