夜晚，关掉灯，拿出手机，浏览新闻，打一盘斗地主，生活也能像年轻人一样惬意潇洒，这一幕出现在越来越多的中老年人身上。可研究证实，超过40岁了，就不适宜关灯玩手机。

　　黑暗中玩手机对眼睛危害大

　　关掉灯玩手机，这时瞳孔变大，如果长时间的玩手机，瞳孔就一直处于放大的状态，眼内的液体循环受阻，容易引发青光眼。另外，一直处于黑暗中，人的眼睛敏感度会降低，而中老年人眼睛调节能力也降低，因此，会加深近视。

　　那么要如何避免危害的发生呢？

　　其实青光眼怕的不是手机，而是昏暗的环境。因此，爱晚上玩手机的中老年可以做到以下几点：
　　1、晚上玩手机要记得把台灯开起来，亮度调到温和的，就是比较柔和的亮度。
　　2、手机和眼睛的距离也应该保持在半个手臂长之外。
　　3、手机的屏幕亮度应该调到黑夜模式。很多人没有这个习惯，白天和夜晚都是屏幕亮度是不变的，这时不好的。
　　4、尽量靠在床头玩手机，而不是躺着玩，或者是趴着玩也可以，侧着身子睡着玩手机是最不好的。

　　关灯夜晚玩手机，最需要当心的是40岁以上人群。夜晚玩手机时间尽量控制在1个小时以内，不要熬太晚，睡眠不足也会导致青光眼的。