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延缓老花眼的小妙招

时间：2018-03-19 16:14来源：厦门眼科中心编辑：huang浏览：

【文章导读】随着人岁数的增长、身体各项机能的减退，老花眼的发生也是再正常不过的现象。但是老花眼，还是给老年人的正常生活带来了不小的影响。虽然我们不能完全预防老花眼的发生，但可

　　随着人岁数的增长、身体各项机能的减退，老花眼的发生也是再正常不过的现象。但是老花眼，还是给老年人的正常生活带来了不小的影响。虽然我们不能完全预防老花眼的发生，但可以在生活中加以注意，延缓老花眼的发病和缓解老花眼对我们生活所造成的一些影响。

　　下面这5招，大家收好啦！

　　掌握正确阅读方法读书时要舒适地坐着，全身肌肉放松，读物距离眼睛30厘米以上，身体不要过分前倾，否则，会引发背部肌肉的劳损。不要在床上躺着看书，过度疲劳时不要强行读书。

　　按摩眼睛两手食指弯曲，从内眼角横揉至外眼角，再从外眼角横揉至内眼角，用力适中；再用食指尖按太阳穴数次。每日早、晚各做一遍，对眼睛很有好处。

　　经常转动眼睛因为眼睛经常向上、下、左、右等方向来回转动，可锻炼眼肌。不要总是盯着一个地方看，经常远眺还可以缓解眼部疲劳。

　　注意光线从暗处到阳光下要闭目，不要让太阳光直接照射到眼睛。看电视、电影的时间不宜过久，保持好视力。

　　注意锻炼、合理膳食多做全身运动，增加全身血液循环。多吃富含维生素、优质蛋白的食物，如瘦肉、鱼、牛奶等。常吃黑豆和黑芝麻可使视力减缓衰退。

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