眼睛是心灵的窗户，宝宝能拥有一双明亮的眼睛是每个父母的愿望。宝妈们既要做好护理的工作，也要在饮食上下功夫。那么怎样让宝宝拥有健康的眼睛呢？

　　在日常生活中，聪明的宝妈往往会这样做：

　　1、及早预防宝宝近视。当下，幼儿近视已屡见不鲜，孩子的眼睛要想清澈干净，头等大事就是不近视。因此，看电视时宝宝要与电视机画面对角线保持6-8倍的距离且严格控制时间，父母也不能因为省事就将手机、平板电脑扔给宝宝，以求耳根清净。

　　2、规律的作息、充足的睡眠与均衡营养是宝宝眼睛发育的先决条件。例如：宝宝一定要按规律睡觉，保障睡眠的充足。当宝宝开始添加辅食后，一定要少喝含糖果汁、少吃甜食，保持身体酸碱度平衡，并多吃蔬果摄取充足的维生素。

　　3、抓住关键期，锻炼宝宝眼睛的灵活度。如让宝宝看彩色的以及移动、旋转的玩具以及经常抱宝宝去环境好一点，视野开阔的地方游玩等。

　　厦门眼科中心专家提醒：孕妈的孕期怎么过，也会影响胎宝宝的发育情况。在怀孕期间多吃一些对眼睛好的食物，也能让宝宝的眼睛又大又萌哦！

　　1、多吃富含维生素A的食物

　　富含维生素A的食物主要是猪肝、鸡肝等动物肝脏，此外还有鱼肝油、奶类和蛋类。蔬菜类的主要有胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯等。水果主要是子、杏子、柿子等。孕妇需要注意的是，如果缺乏维生素A的，容易造成眼睛对黑暗环境的调节能力减退，严重的时候容易患夜盲症。

　　2、补充维生素C的食物

　　含维生素C的食物有很多，特别是扎起蔬菜水果中，例如青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、桔子等含量最高。孕妇们要知道维生素C是组成眼球水晶体的主要成分，要是缺乏维生素C就容易患水晶体浑浊的白内障病。

　　3、补充含α-亚麻酸

　　孕妈们都需要知道α-亚麻酸对胎儿眼睛发育的重要性。孕妇或者新生宝宝缺水含α-亚麻酸，会导致视网膜的磷脂质中DHA含量会减少，大脑灰白质减少1/4，这样对孩子以后的视力有直接的影响。世界卫生组织建议孕妇除了常规的饮食， 每天另外补充1000毫克α-亚麻酸。平时可以多吃坚果、核桃、马哈鱼、金枪鱼等，这些食物含α-亚麻酸更丰富。

　　4、注意补钙，胎儿不易近视

　　钙对孕妇来说很重要，补钙除了维持体内的钙质平衡，还具有预防宝宝近视的作用，补钙可以适当吃一些海带、紫菜、发菜、黑木耳、黑芝麻等黑色食物都含有丰富的钙。此外牛奶、豆制品也是不错的选择。

　　5、枸杞子，清肝明目的好食品

　　我们都知道枸杞子有清肝明目的好吃，此外枸杞子含有丰富的胡萝卜素，以及维生素A、B1、B2、C，钙、铁等，对眼睛来说是非常好的营养品。

　　6、油质鱼类

　　孕妇可以多吃一些沙丁鱼和鲭鱼等鱼类。此类鱼多含油质鱼类富含一种构成神经膜的要素DHA，对胎儿视力健全发育有很大的作用。

　　厦门眼科中心专家指出，宝宝眼睛的漂亮与否并不是完全由遗传决定，后天的成长要素也很重要。从小儿出生到七周岁是视力发育及双眼视功能成熟的敏感期。所以，此阶段要注意观察孩子的视力发育情况，才能让孩子拥有一双健康、美观的眼睛。