妈妈总是为孩子吃饭问题操碎了心，担心吃不好影响长个，又怕吃甜食眼睛近视。

如果吃对了食物，不仅能长个，还会促进孩子视力发育，一举两得。

如果你家孩子常吃这几种食物，恭喜你，吃对啦。

1、黄色蔬果

黄色蔬果：玉米、土豆、胡萝卜、南瓜、枇杷、杏、甘薯、木瓜、芒果等。

眼睛的视力取决于眼底的黄斑，如果没有足够的β—胡萝卜素来作保护与支持，这个部位就会发生退行性的病变，也就是老化了，视力会衰退甚至最终发生夜盲。黄色蔬果富含β-胡萝卜素，在膳食中经常摄取丰富胡萝卜素的人群，患退行性眼疾的机会明显低于摄取较少胡萝卜素的人群。

2、绿叶蔬菜

绿色蔬菜：菠菜、生菜、西兰花、韭菜、油菜、荠菜等。

绿色蔬菜提供大量的胡萝卜素和叶黄素。

胡萝卜素可以在人体中转变为维生素A，而在暗光和光线强弱变化时（比如看电脑、手机、电视时）维生素A的消耗会增加。

叶黄素不仅有利于帮助紧张用眼人群预防眼睛疲劳，还对预防老年性视网膜黄斑变性有肯定作用。

3、动物肝脏

动物肝脏：鸡肝、猪肝、羊肝、鸭肝

动物肝脏含有维生素A，又叫抗干眼病维生素。人体缺乏维生素A，影响暗适应能力，如儿童发育不良、干眼病、夜盲症等。

另外，厦门大学附属厦门眼科中心医生提醒：

（1）少给孩子吃甜食

甜食在人体新陈代谢等反应中需要消耗大量的维生素B，使得人体维生素B缺乏影响视力健康。为了对眼睛好，建议少吃甜品。

（2）给孩子煮点明目茶

枸杞、菊花、决明子、桑叶等材料泡水喝对保护视力也有效。不过决明子和桑叶较寒凉，如果孩子体质偏寒凉，饮用这两种茶可能容易腹泻。

厦门大学附属厦门眼科中心小儿眼科成立于1997年，2001年成为中国优生优育协会厦门摇篮工程第一个眼科示范基地。每年门诊量12万余人，目前已实施完成各种斜视手术2万余台，在斜弱视及各种儿童眼病的防治方面具备有国内先进的诊疗设备和精湛的专业技术力量，特别是疑难病例的治疗上积累了丰富的经验。