睡觉前靠刷手机入眠，已经成了大多数人的生活常态。刷微博、上微信、玩游戏……殊不知，摸黑玩手机，会让我们的眼睛很“受伤”。
1、诱发近视或近视加深
长时间沉迷电子产品是近视产生和发展的“元凶”，特别是对于18岁以下处于生长发育期的青少年。长时间近距离玩手机会导致导致睫状肌痉挛，使睫状肌的调节功能变差，晶状体曲度增加，形成和加剧近视眼发生。
此外，喜欢侧躺还会造成双眼近视度数的不同，如果差的多了，就会出现屈光参差，不利于视觉发育。
2、诱发干眼症
目不转睛盯着手机屏幕看，屏幕上光影闪烁，会导致眨眼次数减少，泪液蒸发增多，对眼球表面的泪膜层造成伤害，继而加剧眼睛的疲劳和干涩，导致眼疲劳、干涩、刺痒、眼胀等不适症状，继而引发干眼症。
3、诱发结膜炎
长时间关灯看手机，会导致眼部结膜血管轻度充血。如不加以注意，则会诱发结膜组织的慢性炎性病变，造成慢性结膜炎。
4、诱发青光眼
长期盯着电子产品，尤其是在昏暗的环境下瞳孔处于放大状态，导致虹膜根部增厚而使房角狭窄或阻塞，引起眼压升高，从而诱发青光眼。青光眼会对视神经将会造成不可逆的损害，放任不管可导致失明。
总的来说，长期关灯玩手机对眼睛的伤害确实挺大。厦门眼科中心的医生提醒，从一个眼科医生的角度，为了您的眼睛健康，不推荐关灯后长时间玩手机。如果出现任何眼部不适或症状，也应及时检查和诊断。
护眼要点学起来~
①避免长时间盯屏幕：每40分钟休息10分钟，多眨眼缓解眼干;
②接电话时起身远眺;
③不要关灯玩手机！
④多进食护眼食品：可适当补充“健眼食物”，如猪肝、山药、胡萝卜等。
⑤熬夜护眼：喝点绿茶、枸杞茶有利于明目。
