近视对人造成的影响，可不仅仅只是多带了一副眼镜的问题。更有可能造成视网膜脱落、视网膜病变、眼底问题、弱视斜视等一系列问题。

 

　　在成长发育的时期，对外界的感知绝大部分来自于双眼的观察，如果眼睛近视看不清楚，则会降低个体对外加信息的感知收集能力，甚至会影响智力发育。所以，近视决不能放任。那么如何保护视力呢？且听小编一一分说。

 

　　视力保护两大要点

 

　　一、视力发育有两个“黄金期”

 

　　人的眼睛发育有两个快速阶段，第1个阶段是3-6岁，第2个阶段是12-15岁，这两个阶段也称之为视力发育的“黄金期”。

 

　　在第1个“黄金期”，尽量不要让孩子过多读书、写字、绘画、玩电脑游戏，而应多参加户外活动，如打球、跳舞等活动，以避免发生过早的近视倾向。

 

　　第2个“黄金期”则是身体发育和个性发展的关键时期，过度的疲劳用眼会加快眼轴的增长，从而使近视度数不断加深，发展为高度近视。因此，关注孩子的视力健康，保护好孩子的视力发育“黄金期”非常重要。

 

　　二、孩子要避免过早过度用眼

 

　　“不能输在起跑线上”的观念让不少家长帮孩子早早就报了各种兴趣班，把孩子的日程安排得满满的，钢琴和画画则是家长们热门选择。

 

　　但是！学龄前是眼睛发育的关键期，这个阶段如果过度用眼，对孩子的眼睛会产生很大的影响。孩子在6岁之前，视力是比较脆弱的，在此年龄段之前，并不提倡过早让孩子多用眼，比如学习认字、学乐器看琴谱等。

 

　　护眼三指南

 

　　言传身教很重要

 

　　孩子的行为往往是成人世界的反映，家长以及老师平时潜移默化的“示范”效应，也是也是让孩子眼睛“受伤”的重要诱因。

 

　　如果孩子每天都看到父母抱着手机不撒手，那么受此熏陶，到了暑假，那些自制力相对较差的孩子，怎么可能不撒着欢仿效父母将手头的电子产品玩个痛快呢?

 

　　所以陪伴孩子的时间里，父母也要放下手机，与孩子做其他互动，教导其正确的用眼习惯。

 

　　孩子要加强户外锻炼

 

　　据新研究成果显示，形成近视眼的主要原因，是青少年户外活动时间严重不足，因此眼科专家呼吁，保护孩子的视力，除了保持良好的用眼习惯，每天2小时的室外活动一定不能少。

 

　　无论学业多重，都应当留出足够的时间进行室外远望、室外活动和体育锻炼，因为即使不看书，屋内的视野也仅仅几米，长期在室内同样会让眼睛的调节能力弱化。

 

　　再加上在炎热的夏季，空调、风扇无处不在，在这样的室内环境里空气较干燥，会加速眼睛水分流失，容易造成眼干眼涩，眼发胀。所以不要一直待在这种环境中，应尽量多出去走走。

 

　　适宜的灯光强度非常重要

 

　　眼科专家认为，现在孩子看书、写字的灯光不是太暗，而是太亮了。过强的光线会使孩子的眼睛很容易感到疲劳。孩子需要的是柔和的光，而且要保证光线来自于孩子的左前方。所以，晚上孩子看书、写字时，应该选择能调节明暗度的灯，将亮度调到柔和为准。

 

　　一般青少年的近视眼，开始多为“假性近视”，多是由于用眼过度、调节紧张而引起的一种功能性近视。

 

　　如果不及时进行矫治和预防，日积月累后就会发展成真性近视了。为大家奉上一些护眼小贴士。

 

　　1、培养孩子正确的读书、写字姿势。不要趴在桌子上或扭着身体写字，书本和眼睛应保持一市尺，身体离课桌应保持一个拳头（成人）的距离，手应离笔尖一寸。学校课桌椅应适合学生身高变化。同时，也要防止孩子睡前躲在被窝里看书。

 

　　2、看书写字时间不宜过久。持续用眼30~40分钟后要有10分钟的休息，眼睛向远眺，平时多看绿色植物，做眼保健操。

 

　　3、写字读书要有适当光线，不要在太暗或者太亮的光线下看书、写字，保证每看40分钟书要休息10分钟，以减轻视力疲劳。

 

　　4、看电视时要注意高度与距离。视线应与视线相平；眼与荧光屏的距离不应小于荧光屏对角线长度的5倍；看电视时室内应开一盏柔和的小灯，有利于保护视力；在持续看电视30～40分钟后要有一个短时间休息望远或做眼保健操。

 

　　5、打羽毛球、乒乓球可防近视。在打球过程中眼睛须快速追随羽毛球和乒乓球这类灵活性很强的“小球运动”轨迹变化，这对5～9岁孩子的眼球功能完善有意想不到的好处。另外，每天应保证孩子有一小时的户外活动时间，对于孩子视力恢复有极大作用。

 

　　6、应多吃含B种维生素、DHA较丰富的食物，各种蔬菜及动物的肝脏、蛋黄、深海鱼等。胡萝卜含维生素B，对眼睛有好处；多吃动物的肝脏可以治疗夜盲。近视患者普遍缺乏铬和锌，应多吃一些含锌和铬较多的食物，如黄豆、杏仁、紫菜、海带、羊肉、黄鱼、奶粉、茶叶、肉类、牛肉、肝类等，补锌应服用蛋白锌；少食用含糖高的食物；DHA作为眼睛重要组成成分，更是能为眼睛健康发展提供帮助。