现在的人们对电子设备的依赖越来越强，即使不面对电脑，也是手机不离手!几乎都有用眼疲劳的困扰：眼睛干涩、怕光、怕风、流泪、布满血丝，严重的甚至红肿、疼痛等。
厦门眼科中心的医生提醒：保护眼睛就跟减肥一样，是需要长期作战的。但是幸运的是减肥得远离美食，而保护眼睛却可以依赖美食!
根据眼睛的需要补充足够营养
眼睛的修复是需要足够的营养，均衡摄取六大营养素才能提供身体所需。三餐外食的朋友们要特别留意蔬菜水果类的摄取，若无法摄取均衡饮食，可以考虑添加合适的维生素补充品。当然，还是天然的好!
那么吃什么对眼睛好呢?这些可以帮助眼睛的蔬果、食品可以多吃：
蓝紫色蔬果
例如蓝莓、整颗葡萄、蔓越莓、紫地瓜、山桑子…等。
蓝紫色的蔬果富含花青素，许多研究指出花青素可以增加眼睛里感光的“视紫质”生成，提升视觉的敏锐度、增加夜间视力、微持正常眼压。而葡萄籽与葡萄皮建议一起吃下去。
紫红色蔬果
例如红萝卜、红蕃茄、樱桃、南瓜等。
红萝卜与南瓜具有β-胡萝卜素，有抗氧化的功用，也在人体内部份转换成维生素A，而樱桃本身具有维生素A，有帮助视觉的能力。
深绿色蔬果
例如菠菜、绿色花椰菜、叶状莴苣、芭乐…等。
这类蔬果大多有丰富的维生素C、镁、钾以及更重要的叶黄素，借由强大的抗氧化能力，吸收对眼球有害的光线，来保护视力，预防眼睛老化。
每周吃一次鱼及一至两次坚果
厦门眼科中心的医生表示，鱼类及坚果内具有 Omega-3 ，可以减少发炎避免视网膜的损伤，有助于预防黄斑部病变的发生。但要留意，大型鱼类多位于食物链顶层，这些鱼类体内累积了较其它鱼类多的重金属，所以也别太常吃。
