手机的出现，确实方便了我们的生活：轻触屏幕就可以网罗天下大事、和亲朋好友沟通、点来一日三餐、买来生活用品……但是，手机却也在悄无声息之中伤害着我们的眼睛。
长时间玩手机，对眼睛伤害有多大?
1、引发视疲劳
人在看近时睫状肌会收缩，用眼时间长会出现睫状肌调节紧张;如果整天看着手机，屏幕的光线就会对眼睛产生刺激，出现视疲劳的情况。
2、诱发干眼症
人在看手机时往往注意力高度集中，眨眼的次数减少，眼球表面的泪膜极不稳定，或者覆盖不匀，就可能会出现干眼。有的人说看了一天手机眼睛干干涩涩的，就是指这种情况。
这样玩手机，把伤害降低!
白天
1、有意识地多眨眼，以增加泪液的分泌，保持眼睛湿润。
2、 每隔一段时间让眼睛休息一下，眺望远处的风景，或做眼保健操，充分放松眼睛。
3、尽量不要在摇晃的环境下使用，如乘坐公交，走路，避免加速眼疲劳。
晚上
1、晚上浏览器屏幕尽量调到夜间模式，减缓光线对眼的刺激。
2、不要躺着玩手机，如果一定要躺着玩，那么要注意保持两只眼睛看屏幕距离相同。
3、玩手机要有节制，尽量不要超过十一点。
厦门眼科中心的医生说：除了玩手机的用眼习惯改变外，视力保健与饮食也是息息相关的。对于眼睛容易感到疲劳酸涩，或是有近视的手机族来说，建议可以多吃一些胡萝卜、瘦肉、扁豆、绿叶蔬菜等维护视力健康的食物。
综上，如果还是觉得眼睛非常不舒服、干涩、疼痛，一定要及早去专业
眼科医院就医，听取眼科医生的建议。
