这三种常见的食物,对孩子眼睛特别好!

时间:2021-05-08 09:22来源:未知编辑:yy浏览:

【文章导读】大家都知道,所有的病都是预防大于治疗,对于眼疾也是一样的。这三种常见的食物,对孩子眼睛特别好,千万要记住。 菠菜 菠菜中含有丰富的类胡萝卜素、维生素C、维生素K、钙质、

  大家都知道,所有的病都是预防大于治疗,对于眼疾也是一样的。这三种常见的食物,对孩子眼睛特别好,千万要记住。

  菠菜
 
  菠菜中含有丰富的类胡萝卜素、维生素C、维生素K、钙质、铁质、辅酶Q10等多种微量元素,被称为“营养模范生”。
 
  类胡萝卜素中的叶黄素,能够帮助保持双眼的灵敏度。
 
  维生素C则帮助增进眼球的健康,钙、铁等其他的微量元素帮助增进眼部肌肉弹性。
 
  多吃菠菜,能促进眼球的活跃,从而明亮双眼,降低近视的发生率。
 
  小贴士:
 
  选购菠菜时,尽量选择根部为红色的。菠菜性凉,如果肠胃不适,不适合吃。
 
  鸡蛋
 
  鸡蛋的鸡蛋黄,除了拥有丰富的脂肪外,还含有叶黄素、玉米黄素、钙、铁等微量元素,是有助于正在长身体的孩子的。
 
  叶黄素和玉米黄素能有效地预防紫外线对视网膜的伤害,避免眼睛提前老化。
 
  小贴士:
 
  胃功能较差的,吃蛋黄需谨慎,应该遵循医嘱。
 
  蓝莓
 
  蓝莓中含有大量的青花素,具有活化视网膜的功效,从而强化视力、防止眼睛疲劳。
 
  医学临床报告也显示,蓝莓中的花青素可以促进视网膜细胞中的视紫质再生,预防近视,增进视力。
 
  小贴士:
 
  蓝莓不能一次吃太多,10-20颗即可。消化功能不好的尽量少吃。

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