缓解眼睛疲劳,这些简单的小妙招一定要学会!

时间:2020-05-14 16:12来源:未知编辑:xiaosu浏览:

【文章导读】工作一天之后,你是否会感到眼睛非常累,非常疲劳?经常动不动就想睡觉? 如果有,以下这些小妙招快跟着小编学起来! 1.冷热交替敷眼 早晚各花5-10分钟热敷眼睛,促进眼周血液循

工作一天之后,你是否会感到眼睛非常累,非常疲劳?经常动不动就想睡觉?

如果有,以下这些小妙招快跟着小编学起来!

1.冷热交替敷眼
早晚各花5-10分钟热敷眼睛,促进眼周血液循环,帮眼睛放松。如果眼睛出现浮肿、干痒、疲劳等症状,可先冷敷再热敷。洗澡时也可以采用这种冷热水交替的方法。
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2.每天有意识多眨眼
正常情况下,20-40岁的人每分钟眨眼约20次,但看电脑或开车等注意力高度集中时,眨眼次数会减少到每分钟4-5次。每眨眼一次,就会在眼表形成一个新的泪膜。眨眼次数少了,泪膜分泌不足,眼睛干燥酸涩。泪膜还有清洁、保护眼表的作用,眨眼少了易导致角膜病变。一般人每天眨眼至少300次。除了有意识地眨眼外,打开加湿器或在桌上放一杯水,也会让眼睛舒服。
 
3.晚上看书开两盏灯
床前灯和台灯的光线不是从正前方或正上方投射下来的,会造成视觉疲劳,时间长了,第二天眼睛会疼胀。如果要看书,建议同时打开大灯,以减少房间内的明暗差。
 
4.学会让眼睛劳逸结合
一般来说,用眼半小时后,应该闭上眼睛,或看远处树木五分钟,让眼部得到充分休息。如果症状仍无法缓解,可以用热水熏蒸眼部或用热毛巾敷眼,加强眼部血液循环,加强效果。
 
5.学习时选择合适的光源
当周围环境光线不佳(太亮或太暗),特别是在用眼强度很大的学习、工作和生活环境中光线亮度不合适,视野内光线分布不均匀或闪烁不定、有反光或眩光时,很容易导致视觉疲劳。所以,对于室内照明,应尽量采用光线比较柔和、亮度适中的光源。
 
6.进行适量户外活动
保持适量的户外活动或运动,在促进眼部血液循环的同时,眼睛会有更多的远眺时间,可以帮助放松眼部肌肉和神经,缓解视疲劳。
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7.选择“护眼”食物
维生素A是预防眼干、视力衰退、夜盲症的必需营养素;叶黄素是构成眼底黄斑的主要成分,一般存在于绿色食物中。其中,玉米含有丰富的叶黄素和玉米黄质(胡萝卜素的一种),它们虽然不是营养素,作用却胜似营养素,是强大的抗氧化剂,能够保护眼睛中叫做黄斑的感光区域。另外,多吃绿色食物、补充营养能够有效地缓解视疲劳。

图片来源:摄图网&pexels


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