视力减退的主要原因

　　一、随着年龄的增长，晶状体核的密度越来越高，晶状体的重量和体积逐渐增加，透明度下降。

　　二、长期接受紫外线照射。眼睛的晶状体长期接受紫外线照射，其中的脂类、蛋白质等成分就会受到损伤。受损伤的蛋白质聚积，就会逐渐从透明变混浊，形成白内障，损伤视力。

　　三、缺乏维生素。在晶状体内，有高浓度的抗氧化剂维生素C和维生素E，还有一些胡萝卜素类的叶黄素和玉米黄素。它们能有效阻止紫外线和自由基引起的损伤。而晶状体中受损伤的蛋白质越多，起到保护作用的蛋白酶类和抗氧化剂越少，晶状体就越容易出现白内障和黄斑变性。

　　预防白内障的方法

　　一、避免强烈阳光直接照射，中老年人在户外活动要配戴抗紫外线的太阳镜。

　　二、经常运动，增强抵抗力。

　　三、饮食要均衡，要多吃水果和蔬菜。

　　厦门眼科中心专家表示，定期补充专门针对眼睛的抗氧化营养素，例如叶黄素、维生素E、维生素C、核黄素、叶酸、番红素、β胡萝卜素和玉米黄素等。叶黄素、玉米黄素和番红素虽然在晶状体内的浓度低，但是它们对阻止白内障的发生具有重要作用。

　　据报道，菠菜、青椒、绿色花椰菜、芥蓝、羽衣甘蓝等含有丰富的叶黄素和玉米黄素，番红素在熟西红柿中含量较高。有关专家说，对于各个不同年龄段的人来说，多吃西红柿和深绿色蔬菜，对视力具有保护作用。

　　深绿色蔬菜中一般都含有丰富的维生素C，相信很多人都知道缺少维生素C会导致牙龈萎缩、出血，但缺少维生素C不仅仅会导致牙龈问题，缺少维生素C还能导致白内障，适量补充维生素C可以预防白内障的产生。

　　维生素C已经被发现能够保护晶状体的蛋白质和其他成分，能帮助胶原加强微血管的力量，从而营养视网膜，避免紫外线的损害。研究显示：健康晶状体里有很高的维生素C，而在白内障患者的晶状体里维生素C含量就少很多，新鲜蔬菜和水果，尤其是深绿色蔬菜，都含有丰富的维生素C，所以多吃深绿色、新鲜的蔬菜可以有效的防止白内障。